Послетренировочные комплексы

Послетренировочные комплексы представляют собой смесь из различного спортивного питания, принимается она непосредственно после проведения тренировки. Это препараты со сложным составом, обычно в них входит целый спектр анаболически активных веществ. Такой вид спортивного питания немного меньше распространен, чем те же предтренировочные комплексы, но на данный момент многие именитые фирмы выпускают данные смеси.

Как работают послетренировочные комплексы

В состав всех послетренировочных комплексов входят: углеводы, креатин, белок, глютамин.  Как правило, в соотношении белков и углеводов, выигрывают углеводы, как обычно и бывает в гейнере. Но встречаются и послетренировочные комплексы с соотношением примерно 50 /50. Кроме того, в составе многих отменных комплексов есть ещё витамины и минеры (самыми популярными являются магний и витамины группы В), ВСАА.

Так что, проще говоря, послетренировочные комплексы являются гейнером с добавлением креатина, глютамина, ВСАА. Главной задачей такого спортивного питания является быстрое восстановление мышц и всего организма после тренинга.

Однако при выборе послетренировочных комплексов очень важно содержание всех перечисленных веществ, поэтому обязательно читайте состав и точное количество.

Грамотные спортсмены знают, что сразу после тренировки первые 40 минут являются уникальным временем, «анаболическим окном». В данный период организм способен усвоить намного больше полезных веществ, чем в другое время. Важно не упустить столь ценное время и дать своему организму все вещества, необходимые для качественного роста мышц, полноценного восстановления.

Положительные качества послетренировочных комплексов

  • Восполняется запас гликогена в мышечных тканях благодаря употреблению углеводов.
  • Восстанавливается структура мышц за счет белка и ВСАА.
  • Восполняются запасы креатина в мышечных клетках.
  • Осуществляется общее восстановление организма благодаря витаминам и глютамину.
  • Время, затрачиваемое на восстановительные процессы, сокращается.
  • Поддерживается выработка тестостерона, инсулина.
  • Увеличивается уровень энергии.
  • Организм насыщается нужным уровнем витаминов, минералов.
  • Улучшается обмен веществ, работа иммунной системы.

 В целом, физическую форму можно заметно улучшить всего за несколько недель употребления такого спортивного питания.

Примерные способы применения и дозировки

Послетренировочный комплекс обладает хорошим и полезным действием. Превосходный и относительно недорогой послетренировочный комплекс должен на 1 кг т гейнера содержать по 100 грамм креатина, ВСАА, глютамина. Или 100 грамм гейнера должно быть по 2 чайных ложки всех основных веществ. Пить следует этот чудодейственный состав сразу после окончания тренировки.

При приеме следуйте рекомендациям производителя. Обычно принимают по 1-2 мерных ложек данного спортивного питания, смешивая со стаканом воды, в первые 40 минут после тренинга.

Послетренировочные комплексы не вызывают никакой зависимости, поэтому можно без страха, вреда употреблять их, и свободно отказаться от их использования в любое время.

 Ezhi.biz рекомендует предтренировочные комплексы и батончики.


Заказать обратный звонок