или
Звонок по России бесплатный заказать обратный звонок
Корзина - 0

Креатин

Креатин является популярной спортивной добавкой, азотсодержащей карбоновой кислотой. Это жизненно важное вещество участвует в энергообмене в мышечных клетках. В бодибилдинге препараты с содержанием креатина широко используются для увеличения силы, мышц, анаэробной выносливости. Они помогают атлетам в наборе массы, поддержке физической формы, а также людям, желающим и данная кислота жизненно необходима убежденным вегетарианцам. Эффективность креатина подтверждена многочисленными исследованиями.

Купить креатин

Купить креатин сегодня не сложно. Рекомендуем сделать это на сайте Ezhi.biz. Наш магазин уже долгие годы работает на рынке спортивного питания и за это время мы подобрали ассортимент наивысшего качества и по выгодной цене. Это подтверждается репутацией нашего сайта и многочисленными отзывами.


490
0/5
-
+
1 820
0/5
-
+
0/5
490
-
+
0/5
1 820
-
+

Как работает креатин

Креатин представляет собой натуральное вещество, оно содержится в мышцах каждого человека, требуется для полноценного энергетического обмена, а также выполнения движений. В нашем организме имеется до 140 г такого вещества. Расход креатина в стандартных условиях составляет порядка 2 г за сутки. Данное вещество может синтезироваться самостоятельно в организме из аминокислот, а именно – глицина, аргинина, метионина, то есть компонентов белка. Креатин производится в почках, печени ли поджелудочной железе, а потом транспортируется с кровью в наши мышцы. 95% креатина запасается именно в скелетной мускулатуре.

Во время усердных тренировок расход креатина увеличивается, поэтому его запас нужно пополнять при помощи специальной диеты или благодаря спортивным добавкам. Это вещество в нашем организме объединяется с фосфатом, чтобы образовать фосфокреатин – ключевой фактор энергопродукции в мышцах.

Положительные качества креатина

  • Возрастание силы. В бодибилдинге при высокоинтенсивных упражнениях нужно увеличивать фосфокреатин благодаря приему креатина, это позволит увеличить количество АТФ, вследствие этого повысится сила мышц.
  • Увеличение «сухой» массы. За лишь 1 месяц приема креатина прибавление сухой массы наблюдается в пределах 2-5 кг, разумеется, при условии систематических тренировок, правильном питании. Исследования доказывают, что креатин увеличивает в жиме лежа повторный максимум где-то на 10 кг спустя неделю приема, также он улучшает спринтерские способности.
  • Улучшается качество мышц, проявляется рельефность мускулатуры.
  • Увеличивается секреция анаболиков, инсулиноподобного фактора роста.
  • Работает эффективным буфером молочной кислоты, уменьшается время восстановления после проведения интенсивной нагрузки.
  • Снижает общее количество холестерина, защищает сердце, сосуды.
  • Антивоспалительное действие при разных заболеваниях, например, при артрите.
  • Защищает ЦНС, особенно при ишемии, недостатке кислорода.
  • Помогает в лечении болезней, чреватых атрофией мышц.
  • Возможно, обладает противораковой активностью (еще точно не подтверждено).
  • Положительно влияет на атлетические результаты спортсменов-вегетарианцев.

Примерные способы применения креатина и дозировки

Стандартные дозировки креатина во время напряженных тренировок составляют 20 г в день, такие дозировки рекомендовано принимать первые 5-7 дней. Затем вполне хватит 5 г креатина в день просто для поддержания удовлетворительной формы.  

При индивидуальном подходе дозу креатина определяют на основании имеющейся массы тела примерно таким образом: 0,3 г на 1 кг в день первую неделю и затем 0,03 г/кг массы тела. Вышеуказанные расчеты станут более точными, если учитывать именно «сухую» массу, причем, прием креатина должен осуществляться по нарастающей системе. Общая продолжительность цикла должна быть 3-4 недели. В течение 1-й недели доза должна составлять 50% от массы, на 2-й неделе - 100% и на 3-й неделе – 150%. Добавки принимать стоит после тренировки (большую часть – 75%) и непосредственно перед сном (25%).

Обязательно ознакомтесь с товарами:  L-карнитин и предтренировочные комплексы.

Заказать обратный звонок

Нажимая на кнопку «Заказать», вы даете согласие на обработку своих персональных данных.